柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
白ねぎの焼きびたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
デザート
抹茶寒天小豆あんエネルギー80 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
みかん缶20.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
-
寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾燥)10.0 g
その他
-
抹茶粉末0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖17.0 g
-
だし汁20.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
