ルゥを使わないクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.0
g
糖質
58.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
74
mg
リン
382
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.0
g
糖質
58.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
74
mg
リン
382
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
