マスタードチキンサンド + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
912
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
75
mg
リン
298
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
912
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
75
mg
リン
298
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (93 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
柿1/3個 (66 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
レーズン3.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
クリームコーン70.0 g
魚介・海藻類
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
粒マスタード6.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マーガリン6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
