鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
917
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
73
mg
リン
339
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
917
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
73
mg
リン
339
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (65 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
