豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 4 品
- 5 品
- 360kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 360kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
41.1
g
糖質
35.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
75
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
41.1
g
糖質
35.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
75
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
れんこん50 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
スイートコーン缶5.0 g
-
A大根(おろし)1/3cm (12 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
Aフレンチドレッシング8.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
