とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
86
mg
リン
280
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
86
mg
リン
280
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
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きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
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A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白ごま0.2 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
