やわらかチキンのスープカリー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

650 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

98.9 g

糖質

82.5 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1405 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

126 mg

リン

339 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

460 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.58 g

一価不飽和脂肪酸

9.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

エネルギー

650 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

98.9 g

糖質

82.5 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1405 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

126 mg

リン

339 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

460 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.58 g

一価不飽和脂肪酸

9.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

冷凍枝豆(彩りに)

10 g
きくらげ(乾燥)

1.0 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
ベビーリーフ

3.0 g
れんこん

38 g
チンゲン菜

24 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
レモン汁

2.0 g
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2本 (18 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
バジル(あれば)

1/2枚 (0.4 g)