鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
50.2
g
糖質
44.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
128
mg
リン
425
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
50.2
g
糖質
44.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
128
mg
リン
425
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)140.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆12.5 g
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
米38 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油7.0 g
-
白だし6.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
酒10.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん8.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
