アスパラとベーコンのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
270
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
270
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ミントの葉1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
上白糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
