丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
デザート
簡単 スイートポテトエネルギー99 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
987
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
99
mg
リン
340
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
588
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
987
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
99
mg
リン
340
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
588
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個 (2.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.7 g
-
酢15.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
