ピーマンのまいたけ肉詰め + 4 品
- 5 品
- 381kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 381kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主食
豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風エネルギー69 kcal食塩1.0 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
デザート
寒天で簡単!!たっぷりベリー☆ゼリーエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも22 g
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
ラズベリー15.0 g
-
ぶどうジュース50.0 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
粉寒天1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)30.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
