チキンときのこのガーリックソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

15.0 g

炭水化物

88.0 g

糖質

76.6 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

201 mg

リン

588 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

15.0 g

炭水化物

88.0 g

糖質

76.6 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

201 mg

リン

588 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

マッシュルーム

2個 (32 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
レモン汁

2.0 g
ミニトマト(半分に切る)

3個 (31 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
ブロッコリー

1/3株 (92 g)