キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 4 品
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
104.5
g
糖質
93.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1649
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
211
mg
リン
692
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2158
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
104.5
g
糖質
93.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1649
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
211
mg
リン
692
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2158
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
大和芋56 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
たけのこ(水煮)40.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
めかぶわかめ(生)1/3パック (15.0 g)
-
わかめ(水で戻したもの)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.2 g
-
わさび(練り)1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
濃口醤油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
