炎の野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

12.9 g

炭水化物

109.0 g

糖質

98.1 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1132 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

83 mg

リン

315 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

492 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

12.9 g

炭水化物

109.0 g

糖質

98.1 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1132 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

83 mg

リン

315 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

492 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/4本 (36 g)
タマネギ

1/6個 (35 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2枚 (100 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
豆苗

50.0 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
レモン汁

1.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)