アボカドグリーンサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

837 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

25.1 g

炭水化物

113.8 g

糖質

100.2 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1805 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

134 mg

リン

588 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

1.44 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

エネルギー

837 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

25.1 g

炭水化物

113.8 g

糖質

100.2 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1805 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

134 mg

リン

588 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

1.44 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/6個 (32 g)
りんご(すりおろし)

22 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
柿

1/6個 (33 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)