豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 685kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 685kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
120.0
g
糖質
107.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
92
mg
リン
404
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
120.0
g
糖質
107.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
92
mg
リン
404
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個 (110 g)
-
ししとう6本 (17 g)
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油7.3 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩胡椒0.1 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
