ゼラチンで なめらか豆乳プリン + 5 品
- 6 品
- 336kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 336kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
いちごジャム(7g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.8
g
糖質
43.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
766
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
101
mg
リン
218
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.8
g
糖質
43.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
766
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
101
mg
リン
218
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
いちごジャム7.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
