チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チーズが溶けてるチキンのトマトシチューエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(220g)エネルギー319 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
103.6
g
糖質
89.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
103.6
g
糖質
89.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
