ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
33.1
g
炭水化物
97.8
g
糖質
91.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
97
mg
リン
321
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
11.33
g
一価不飽和脂肪酸
14.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
33.1
g
炭水化物
97.8
g
糖質
91.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
97
mg
リン
321
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
11.33
g
一価不飽和脂肪酸
14.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン汁1.0 g
-
里いも2個 (110 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
もずく50.0 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
バター5.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
