豚肉の生姜焼 + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉の生姜焼エネルギー157 kcal食塩1.1 g -
副菜
カリフラワーのピクルスエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
73.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
901
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
68
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
73.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
901
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
68
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個 (21 g)
-
生姜(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
チンゲン菜47 g
-
椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
カリフラワー100 g
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
りんご33 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肉スライス(脂身なし)60.0 g
その他
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
紅茶120.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ11.0 g
-
味醂2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
胡椒0.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.4 g
-
粒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
