衣が簡単な美味しいエビフライ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

20.0 g

炭水化物

92.2 g

糖質

79.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1214 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

102 mg

リン

383 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

3.20 g

一価不飽和脂肪酸

7.03 g

多価不飽和脂肪酸

7.63 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

20.0 g

炭水化物

92.2 g

糖質

79.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1214 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

102 mg

リン

383 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

3.20 g

一価不飽和脂肪酸

7.03 g

多価不飽和脂肪酸

7.63 g

レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/3個 (57 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
コーン缶(クリームタイプ)

60.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)