蒸し鶏のゴマダレサラダ + 4 品
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
蒸し鶏のゴマダレサラダエネルギー230 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんの落とし焼きエネルギー90 kcal食塩0.7 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
98
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
9.44
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
98
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
9.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
市販サラダミックス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま4.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
