ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
111
mg
リン
241
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
111
mg
リン
241
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
酒10.0 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
