コクうま ポークジンジャー + 4 品
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 125.4g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 125.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
デザート
揚げない大学芋エネルギー202 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶのポトフエネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
125.4
g
糖質
116.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
97
mg
リン
375
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
125.4
g
糖質
116.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
97
mg
リン
375
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
ウィンナーソーセージ12.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A酢6.0 g
-
黒炒りごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
