ブリ 塩焼き + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろっとろ麻婆白菜エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
すりおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
味噌4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
