主菜になるチャプチェ + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
主菜になるチャプチェエネルギー177 kcal食塩1.2 g -
デザート
岐阜中津川銘菓 栗きんとん 芋版エネルギー72 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
81.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
940
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
68
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
81.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
940
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
68
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
春雨8.0 g
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
きくらげ(乾)1.0 g
-
たけのこ水煮20.0 g
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
牛もも50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
