豚ロース味噌漬け +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

91.3 g

糖質

78.1 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

92 mg

リン

353 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.93 g

一価不飽和脂肪酸

6.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

91.3 g

糖質

78.1 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

92 mg

リン

353 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.93 g

一価不飽和脂肪酸

6.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

水菜

1/8束 (24 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
切り干し大根

5.0 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)

15.0 g
まいたけ

1/3パック (28 g)