ほのかに甘い コーンの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
セロリとパプリカと胡瓜のサラダエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
106.9
g
糖質
97.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
912
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
63
mg
リン
350
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
106.9
g
糖質
97.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
912
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
63
mg
リン
350
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
レモン汁2.0 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ホールコーン40.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
