野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 732kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 732kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリフラワーのピクルスエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
27.1
g
炭水化物
107.6
g
糖質
91.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
76
mg
リン
294
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
13.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
27.1
g
炭水化物
107.6
g
糖質
91.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
76
mg
リン
294
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
13.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
カリフラワー100 g
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢15.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
