すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

34.9 g

糖質

30.6 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1133 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

63 mg

リン

320 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.45 g

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

34.9 g

糖質

30.6 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1133 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

63 mg

リン

320 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.45 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.3 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
りんご(皮付き)

22 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
りんご(すりおろし)

1/8個未満 (2.4 g)
れんこん

63 g
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
A とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
人参

1/8本未満 (3.3 g)
舞茸

1/8パック (11 g)