炎の野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.8 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

902 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

100 mg

リン

338 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.8 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

902 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

100 mg

リン

338 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)

15.0 g
まいたけ

1/3パック (28 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)