ささ身のサクサククリスピーチキン + 5 品
- 6 品
- 755kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 126.4g
- 食物繊維 14.3g
- 6 品
- 755kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 126.4g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
126.4
g
糖質
112.1
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
95
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
126.4
g
糖質
112.1
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
95
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さつまいも51 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
オリーブ油2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
