塩麹のジューシーから揚げ + 4 品
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
我が家の 簡単すぎるカボチャの煮物エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
しらす干しの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(180g)エネルギー292 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
102.1
g
糖質
97.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
71
mg
リン
410
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
622
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
102.1
g
糖質
97.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
71
mg
リン
410
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
622
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
南瓜(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
1/5低たんぱくご飯180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁40.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A醤油8.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
