豚肉と白菜の重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
20.4
g
糖質
15.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
966
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
101
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1855
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
20.4
g
糖質
15.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
966
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
101
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1855
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
-
酢7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
