塩麹チキンときのこのホイル焼 + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩麹チキンときのこのホイル焼エネルギー111 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
902
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
84
mg
リン
414
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
902
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
84
mg
リン
414
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
レモン5.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
塩麹6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
A砂糖5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
