ひと工夫 簡単おやつの焼きばなな + 5 品
- 6 品
- 433kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.2g
- 6 品
- 433kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
97
mg
リン
380
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
97
mg
リン
380
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
シナモンシュガー2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
