豆腐と鶏ひき肉シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 729kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 118.6g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 729kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 118.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐と鶏ひき肉シュウマイエネルギー209 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
118.6
g
糖質
107.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
102
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
118.6
g
糖質
107.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
102
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ホールコーン43.0 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ワンタンの皮5枚 (20.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
