ぶり大根 + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
104.8
g
糖質
96.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
106
mg
リン
387
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3014
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
104.8
g
糖質
96.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
106
mg
リン
387
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3014
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
粉寒天0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
