作り置きミニハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
29.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
74
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
29.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
74
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉葱1/3個 (74 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
牛乳15.0 g
-
ホイップクリーム(市販)15.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ17.0 g
-
食塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
マーガリン0.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
A砂糖9.5 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
