鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 306kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 306kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
23.1
g
糖質
16.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
92
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
23.1
g
糖質
16.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
92
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
大根の葉11 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩1.0 g
-
ごま油7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
