ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
セロリとパプリカと胡瓜のサラダエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんとじゃがいものカレーあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
117.3
g
糖質
103.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
107
mg
リン
428
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
117.3
g
糖質
103.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
107
mg
リン
428
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
れんこん50 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
