レンジでホクホク 蒸かしさつまいも + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 120.3g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 120.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
120.3
g
糖質
114.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
120.3
g
糖質
114.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも100 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
