ごぼうときのこの甘辛肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

18.3 g

炭水化物

37.8 g

糖質

26.4 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1475 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

138 mg

リン

404 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

18.3 g

炭水化物

37.8 g

糖質

26.4 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1475 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

138 mg

リン

404 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

ごぼう

1/4本 (50 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g