鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
987
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
987
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
豚ももスライス15.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん5.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aめんつゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
