参鶏湯風あったかスープ + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
26.4
g
炭水化物
46.2
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
12.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
26.4
g
炭水化物
46.2
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
12.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
もち米25 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
ごま油2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.1 g
