鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
54.3
g
糖質
49.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
881
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
72
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2162
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
54.3
g
糖質
49.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
881
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
72
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2162
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁135.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
