塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
52.7
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
821
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
54
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
52.7
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
821
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
54
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
