鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
鰺のかわり天婦羅 梅おろし添えエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
72.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
133
mg
リン
407
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
72.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
133
mg
リン
407
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
B天ぷら粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒2.5 g
-
揚げ油適量
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
