レンジで簡単 ポン酢ジュレ + 3 品
- 4 品
- 17kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 1.2g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 3.4g
- 食物繊維 1.8g
- 4 品
- 17kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 1.2g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 3.4g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
17
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.4
g
糖質
1.6
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
75
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
11
mg
リン
20
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.00
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.01
g
エネルギー
17
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.4
g
糖質
1.6
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
75
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
11
mg
リン
20
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.00
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
うど0 g
-
根みつば1/8束未満 (4.6 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.9 g
肉類
-
ゼラチン0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
黒胡椒0.1 g
-
鰹だし0.9 g
-
濃口醤油3.0 g
-
調理酒1.0 g
-
ポン酢6.0 g
-
砂糖0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
