おうちカフェ簡単万能ソースでポークソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

93.3 g

糖質

84.7 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

82 mg

リン

394 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

3.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.21 g

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

93.3 g

糖質

84.7 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

82 mg

リン

394 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

3.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.21 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
ベビーリーフ

15.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
レタス

1枚 (31 g)
レモン汁

2.0 g
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)